Saya kerap perasan saya ni OK. dulu jarang tuang PT, UKM OK, 40km OK, Gonzales Lasak pun OK. rasanya macam sehat walafiat (ujub ada, riak pun ada ni... استغفرالله العظيم
JAGA BADAN LEPAS BERSARA: AMARAN MESRA UNTUK VETERAN
Saya ingin menasihatkan dan pada masa yang sama mengingatkan diri sendiri serta semua veteran tentera dan bakal veteran: jangan ambil mudah soal kesihatan lepas bersara.
Kalau kita perhatikan, kesihatan boleh dijaga dengan dua perkara asas sahaja:
Pertama – jaga makan. Kedua – sentiasa bergerak (exercise dalam erti kata sebenar).
Exercise itu tak semestinya pakai kasut mahal, jam Garmin, seluar ketat atau masuk gym.
Cara tidak rasmi pun boleh:
- Parking kereta jauh sikit
- Berkebun
- Mengemas rumah
- Basuh kereta sendiri
- Potong rumput (yang ini bonus — berpeluh satu badan)
Apa saja yang buat kita bergerak dan keluar peluh, itu sudah dikira latihan jasmani versi veteran.
MASALAH SEBENAR BERMULA SELEPAS “MERDEKA”
Semasa berkhidmat dulu:
- Ada PJ
- Ada kawad
- Ada latihan
- Ada sukan
- Ada arahan (walaupun menggerutu 😅)
Lepas bersara? Kita dapat kemerdekaan sepenuhnya.
Tiada lagi:
- “Semua ke padang sekarang!”
- “Warm up dulu!”
- “Ulang lagi!”
Akhirnya apa jadi? Kita rehat tanpa had, makan ikut nafsu, dan badan mula jadi manja. Perut pun mula buat tuntutan wilayah: “Ini kawasan aku sekarang.”
PENYAKIT PUN MULA DATANG BERPASUKAN
Bila makan tak terkawal dan badan kurang bergerak, badan akan beri kita beberapa pilihan penyakit (pilih satu, dua atau pakej kombo):
- Kencing manis
- Tekanan darah tinggi
- Sakit jantung
- Sakit buah pinggang
- Sakit lutut
- Dan yang paling tak sempat minta izin — stroke
Ia boleh datang asing-asing, atau serentak macam unit khas. Dan masa itu, duit simpanan, pencen, insurans — semua jadi nombor dua.
INI BUKAN ISU KUAT ATAU LEMAH
Ramai veteran berkata:
“Dulu aku kuat…”
Betul. Kita memang kuat dulu. Tapi umur tak peduli pangkat, wings atau pasukan.
Ini bukan soal ego. Ini soal nak hidup sihat, berdikari dan bermaruah.
INGAT SATU BENDA (INI PALING PENTING)
✅ Kesihatan lebih penting daripada wang.
Wang boleh dicari.
Pencen boleh ditunggu.
Tapi kesihatan bila rosak, susah nak undur.
NASIHAT ABANG KEPADA ABANG
Tak perlu jadi atlet. Tak perlu jadi komando balik.
Cukup:
- Jaga apa masuk mulut
- Jangan bagi badan ‘berkarat’
- Bergerak setiap hari, walau sedikit
Misi baru veteran selepas bersara bukan lagi serang musuh, tetapi menjaga badan sendiri.
Dan percayalah — ini misi paling susah, tapi paling penting.
